Самомасаж

Його мета - стимуляція роботи внутрішніх органів через дію на зони скупчення біологічно активних точок голови, рук і ніг, живота і поясниці.

Комплекс самомасажу включає 10 прийомів. Звичайно, якщо у вас є час, то можете збільшити це число, проте для уранішніх занять цілком достатньо десяти, і навіть п'яти. Пропоновані прийоми відносяться до так званого меридіонального масажу, оскільки їх роблять уздовж відповідних каналів. Старовинна приказка характеризує його таким чином: «Стаєш легким як хмара, м'яким як вата, пружним як пружина».

1. МАСАЖ КИСТЕЙ. Спочатку розтерти долоні одна об одну до появи в них відчуття тепла, а потім правою долонею розтерти тильну сторону лівої кисті, і навпаки – лівою долонею тильну сторону правої кисті. Потім великим пальцем правої руки натиснути на точку «хе-гу» лівої руки (точка, розташована на тильній стороні кисті, на перетині перпендикулярів, проведених від вказівного і великого пальців. Цей прийом і всі подальші рухи, що масажують повторюємо від 10 до 30 разів (залежно від наявності часу).

2. МАСАЖ РУК. Пальцями і долонею правої руки обхвачуємо зап'ястя лівої з внутрішньої сторони і з силою ведемо кисть вгору до плеча по внутрішній стороні. Потім обводимо плече (можна його пощипати трішки) і по зовнішній стороні ведемо кисть вниз до зап'ястя. Так робимо не менше 10 разів (на один рахунок – рух по руці вгору і вниз), після чого переходимо до масажу правої руки.

3. МАСАЖ ОБЛИЧЧЯ («сухе умивання»). Людське обличчя дуже густо усіяне біологічно активними точками. Звідси – важливість дії на нього. Кладемо руки долонями на лоб, з легким зусиллям ведемо їх по обличчю вниз, до щелепи, потім по бічній поверхні голови піднімаємо долоні до скронь і розтираємо скроні, брови і лоб. Як вже сказано, повторюємо цей цикл не менше 10 разів.

4. МАСАЖ ШИЇ. Шия, як і лице, одна з найбільш активних зон людського тіла. На ній розташовані точки, дія на які покращує роботу очей і органів дихання, знімає втому і головний біль. Поклавши долоні на шию ззаду, розминаємо пальцями комірну частину спини від центру в сторони. Потім поплескуємо по шиї і прилеглій до неї зоні спини по черзі пальцями правої і лівої руки, а потім розтираємо до появи відчуття сильного тепла.

5. МАСАЖ ВУХ. На вушних раковинах розташовані закінчення нервових шляхів, що йдуть від всіх внутрішніх органів. Тому дія на них активізує роботу всього організму. Спочатку долонями обох рук з силою натисніть на вуха і відпустіть. Повторіть 10 разів. Потім виконати наступні рухи: розтирати вушні раковини, згинати їх вперед і назад, тягнути вниз мочки вух, розминати завитки, щипати себе за вуха, обертати за годинниковою стрілкою і проти неї мізинці, вставлені у вушні отвори (кожний з цих рухів повторювати не менше 10 разів). На закінчення енергійно розтерти вуха пальцями до появи відчуття сильного тепла.

6. Перехід до ПОЯСНИЦІ. Згинаємо руки в ліктях, заводимо їх за спину і несильно постукуємо по обох сторонах від хребта вгору і вниз не менше 10 разів. Потім розтискаємо кулаки, кладемо на поясницю долоні в районі нирок і з силою ведемо їх вниз до куприка і назад вгору. Повторити не менше 20 разів (на один рахунок – рух вниз і вгору).

7. Після поясниці розминаємо ЖИВІТ. Масажуємо його круговими рухами правої і лівої руки за годинниковою стрілкою і проти неї, не менше, ніж по 10 разів. Розминати живіт слід з невеликим зусиллям.

8. МАСАЖ ПРОМЕЖИНИ. Цей прийом дуже важливий для чоловіків як профілактичний засіб від простатиту і деяких інших хвороб. Крім того, в промежині знаходиться «енергетична» точка «хуей-ін». Спочатку свердлячим рухом вказівного пальця правої руки впливаємо на цю крапку, а потім пальцями і долонею розтираємо промежину не менше 10 разів.

9. Черговий прийом – РОЗТИРАННЯ НІГ. Обхватити обома руками (пальцями і долонями) підстава лівого стегна і з силою звістки руки вниз, до підйому стопи, а потім вгору, знову до підстави стегна. За один цикл рахувати рух вниз і вгору. Виконати не менше 10 циклів.

10. Останній масажний прийом уранішнього комплексу - РОЗТИРАННЯ І РОЗМИНКА ПІДОШВИ СТУПНЕЙ. На них, як і на вуха, виходять нервові закінчення всіх органів. Кожну підошву розтирати і розминати пальцями не менше 10 разів. Дуже ефективний масаж підошов за допомогою массажера (краще дерев'яного, а не пластмасового). Добре також топтатися декілька хвилин в ящику з гострими камінчиками.